소화불량으로 인한 복부팽만의 원인은 무엇이고 어떻게 예방할까?
소화불량으로 인한 복부팽만의 원인은 운동 장질환 스트레스 복부비만 요추 전만증 식습관 등에 있습니다. 이러흔 소화불량으로 인한 복부팽만은 식단을 지방과 나트륨 섭취를 줄이고 채소와 고단백위주에 식단으로 바꾸고 꾸준한 운동과 질환관리가 필요합니다.
소화불량으로 인한 복부팽만의 원인
소화불량으로 인한 복부팽만의 원인에는 여러 가지 원인들이 있습니다. 먼저 비만입니다. 비만 중에서도 복부비만이 이러한 복부팽만의 원인이 됩니다. 지나친 식습관으로 쌓인 복부비만은 오랜 시간 동안 유지될 경우 복부팽만 통증 설사 등의 소화불량 증상들이 자주 생길 수 있습니다. 비만이 되지 않으려면 식습관 관리를 해야 합니다. 이러한 식습관 역시 복부팽만의 원인으로 직결될 수 있습니다. 과도한 과식을 할 경우 배가 부풀어 오르게 됩니다. 이러할 경우 소화불량을 일으킬 수 있는 것입니다. 또 과도한 과식을 하지 않았는데도 불구하고 배가 부풀어 오르는 경우가 있습니다. 이 경우 가스를 과도하게 생성하는 음식들을 섭취한 것입니다. 이러한 가스를 생성하는 음식들을 포드맵 식품이라고 합니다. 포드맵 식품은 장 내의 미생물에 의해 발효되며 가스를 증가시키는 식품을 말합니다. 예를 들어 생양파, 생마늘, 생고추, 단과일(사과 복숭아 배 수박)등이 있습니다. 또 다른 복부팽만의 원인이 되는 식습관은 글루텐 함량이 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 글루텐 함량이 높은 밀가루 음식이나 탄산음료 지방이 높은 음식들은 소화불량으로 인한 복부팽만의 원인이 됩니다. 다른 원인으로는 운동입니다. 식사를 하고 나면 당연히 배가 부르고 뱃속에 가스가 생성됩니다. 이를 배출하고 소화를 도우려면 섭취 후 누워있거나 가만히 있는 행동은 좋지 않습니다. 섭취 후에는 최소 한 시간 정도 돌아다니거나 가만히 있지 않는 것이 좋습니다. 과도한 긴장 역시 복부팽만의 원인이 됩니다. 긴장 상태에서는 복부팽만이 더 잘 일어난다고 합니다. 과도한 긴장이나 스트레스 상태에 소화가 잘되지 않고 가스도 많이 생성되기 때문입니다. 이러한 복부팽만의 원인이 가스만이 아닐 수도 있습니다. 복수 역시 복부팽만의 원인이 될 수 있습니다. 나트륨섭취 염분섭취를 과다하게 하게 되면 배에 복수가 찰 수도 있습니다. 이러한 복수는 지속된 소화불량을 일으키고 계속 복부팽만을 만듭니다.
소화불량으로 인한 복부팽만 예방법
이렇게 오늘날의 많은 사람들이 소화불량으로 인한 복부팽만으로 불편함을 겪고 있습니다. 이러한 복부팽만을 예방하는 방법은 운동입니다. 먼저 섭취를 하거나 식사 후에는 가만히 있지 않는 게 좋습니다 최소 한 시간에서 삼십 분 정도는 걷거나 활동을 해야 합니다. 섭취를 하지 않았을 때도 역시 배가 더부룩하거나 소화가 되지 않고 복부팽만상태일 때 가벼운 조깅이나 운동을 통해 한층 나아질 수 있습니다. 다음은 식습관입니다. 식습관 역시 너무 중요합니다. 평소에 과식하지 않는 습관을 들여야 합니다. 또한 가스를 많이 유발하는 음식들은 주로 피하는 게 좋습니다. 과도한 나트륨 섭취 역시 줄이는 게 좋습니다. 이렇게 식습관과 운동을 통해서 충분히 소화불량으로 인한 복부팽만을 해결할 수 있습니다.