당뇨의 전조증상과 예방법을 알아보자
당뇨은 요즘 20대 사이에서도 많이 발생하고있습니다. 이러한 당뇨에 전조 증상들로는 갈증 흐릿한 시야 잦은 소변등이 있습니다. 이러한 증상들이 많이 발현될때 당뇨을 의심해봐야합니다. 이러한 당뇨병을 예방하는 방법은 식단관리 운동 숙면 등이 있습니다.
당뇨의 전조증상은 어떤게 있을까?
당뇨는 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이 부족하거나 생산되지 못하여서 혈당을 낮추지 못하는 병을 말합니다.
현재 많은 20대들이 당뇨로 힘들어하고 있다고 합니다. 20대에 걸리기 쉽지 않은 병이였지만 오늘날 20대에게 더욱 치명적인 병이 되었습니다. 이러한 당뇨에 전조증상에는 여러가지가 있습니다. 첫번째로는 갈증입니다 당뇨에 걸리게 된다면 혈당이 높아지면서 혈중 당 농도가 높아져 수분을 섭취하여도 항상 갈증이 생기게 됩니다. 두번째로는 흐릿해지는 시력입니다 당뇨로 혈당이 높아지면서 망막 주변에 있는 작은 미세혈관들이 손상되어 시력을 떨어트립니다. 세번째는 잦은 소변입니다. 배출되지 못하는 남은 당분들이 소변으로 배출돠면서 소변을 하는 빈도가 높아지는것입니다. 네번째로는 피곤함과 무기력함 입니다. 혈당이 높아지게되면서 신체에 밸런스 시스템들이 망가지며 에너지를 받아들이기 어렵기 때문에 피곤한과 무기력함이 생기게 됩니다. 다섯번째로는 끝없는 허기짐이 있습니다. 다른 근육들과 뇌가 계속 허기진 상태로 인식하여 음식을 섭취해도 똑같이 전처럼 배가고픕니다. 여섯번째는 잦은 가려움이 생깁니다. 혈당이 높아지면서 피부가 건조해지고 혈액순환이 취약해져 가려움이 잦아질 수 있습니다. 이러한 당뇨 전조 증상들이 발견될 경우 하루빨리 병원에 가서 검사를 받아야합니다.
이러한 당뇨 예방법은?
당뇨는 일단 공복혈당 관리가 가장 중요합니다. 공복 혈당이 자주 높다면 인슐린 분비가 늘어나게됩니다 그러면서 인슐린 저항성이 높아지게 됩니다. 이렇게 되면 인슐린에 문제가생겨 당뇨가 발생하는것입니다. 이러한 당뇨를 예방하는 방법은 첫째 식단관리입니다 식단은 주로 여러 영양분의 균형을 맞춰 섭취해야합니다. 흰쌀밥 위주에 밥보다는 여러 잡곡들이 섞인 밥을 섭취하거나 불포화 지방을 섭취해야 합니다. 두번째로는 규칙적인 식습관입니다. 오늘날 많은 사람들이 아침을 거르고 저녁을 많이먹는등 야식을 먹는등에 식습관이 주가 되고 있습니다.
하지만 이러한 식습관으로 아침을 거르게 된다면 공복 혈당 장애를 일으키게 되어서 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 세번째로는 수면입니다. 수면시간은 혈당조절과 엄청난 긴밀성이 있으므로 충분한 8시간이상에 숙면을 지키는것이 좋습니다.
이후로는 금연 운동등 많은 당뇨 예방 법이 있지만 위에 세예방법이 가장 중요한것 같습니다. 주기적인 정기검진을 통해 몸에 상태를 확인하고 당뇨에 전조 증상이 보인다면 병원 상담을 통해 약물치료로 예방할 수 있습니다. 또한 이 당뇨 예방 음식에는 표고버섯이 있습니다. 표고 버섯은 에리타데닌이라는 성분이 인슐린 분비를 돕습니다. 또한 혈당상승을 억제시키는 효과적인 음식입니다. 이렇게 당뇨 예방법을 알아봤습니다.